A bëni biseda me të tjerët në mendjen tuaj? Kemi një lajm të mirë! Pothuajse të gjithë e bëjnë!
Dhe përveç kësaj, shumica e njerëzve flasin edhe me veten e tyre. Edhe pse kjo mund të jetë problematike nëse nuk dini si ta ndaloni.
Është normale të shqyrtosh një bisedë të mëparshme ose të shqyrtosh një të ardhme.
Për shembull, ju keni një bisedë me shefin tuaj që nuk shkoi siç ishte planifikuar. Do të ishte normale të rishikoni bisedën, të mendoni se çfarë mund të kishit bërë ndryshe dhe më pas të vazhdoni me ditën tuaj.
Nga ana tjetër, mund të keni një bisedë me të tjerët në mendjen tuaj për të parashikuar atë bisedë në jetën reale. Për shembull, le të themi se ka një bisedë të rëndësishme që duhet të bëni me partnerin tuaj. Ju praktikoni dhe provoni ndërsa imagjinoni përgjigjet e tyre për të përcaktuar mënyrën më të mirë për t’iu qasur situatës.
Megjithatë, si shumica e gjërave, ekziston një linjë ku një sjellje e shëndetshme, normale bëhet një sjellje e pashëndetshme, e dëmshme. Disa njerëz përfundojnë duke u kthyer në fillim në vend që të mbarojnë bisedën e tyre mendore. Në atë rast, ai mund të futet në një proces të pashëndetshëm mendimi të quajtur “rumination”.
“Rumination” është shpesh një simptomë e ankthit. Është një teknikë vetë-qetësuese në të cilën një person mund të përfshihet në mënyrë të pandërgjegjshme për t’u përpjekur të kuptojë të gjitha këndet e mundshme në mënyrë që ata të përgatiten për të ardhmen.
Kjo mund të jetë nevoja për të përsëritur një bisedë në të kaluarën ose për të praktikuar një bisedë të vështirë në të ardhmen. Rumination është një mënyrë që mendja juaj mund të përpiqet t’ju mbrojë nga dëmtimi dhe shqetësimi i mëtejshëm.
