Për shkak të nxehtit që ka kapluar shumicën e vendeve këtë javë, paraqiten rreziqe të konsiderueshme për zemrën dhe ju duhet të ndërmerrni hapa për të mbrojtur veten, thotë Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA).
Kjo është e rëndësishme për të moshuarit dhe njerëzit me presion të lartë të gjakut, obezitet ose një histori të sëmundjeve të zemrës ose goditje në tru.
Nxehtësia dhe dehidratimi e detyrojnë zemrën të punojë më shumë për të ftohur veten duke pompuar më shumë gjak dhe duke e zhvendosur atë nga organet kryesore në nën lëkurë.
Hulumtimet tregojnë se kur temperaturat arrijnë ekstremet e një temperature mesatare ditore prej 42 gradë celsius, numri i vdekjeve nga sëmundjet e zemrës mund të dyfishohet ose trefishohet.
“Ndërsa vdekjet dhe sëmundjet e lidhura me nxehtësinë janë të parandalueshme, më shumë se 600 njerëz në Shtetet e Bashkuara vriten nga nxehtësia ekstreme çdo vit, sipas Qendrës së ShBA-së për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Nëse keni sëmundje të zemrës ose keni pasur një goditje në tru ose jeni mbi 50 vjeç ose mbipeshë, është jashtëzakonisht e rëndësishme të merrni masa paraprake të veçanta në vapë për të mbrojtur shëndetin tuaj”, tha Presidenti i AHA, Dr. Donald Lloyd-Jones.
Edhe nëse nuk jeni duke marrë ilaçe për zemrën, duhet të merrni masa paraprake gjatë vapës.
“Të qëndrosh i hidratuar është çelësi. Është e lehtë të dehidratohesh edhe nëse nuk mendon se ke etje”, tha Lloyd-Jones.
“Pini ujë para, gjatë dhe pas daljes jashtë në mot të nxehtë. Mos prisni derisa të ndiheni të etur. Dhe mënyra më e mirë për të ditur nëse po merrni mjaftueshëm lëngje, është të monitoroni prodhimin e urinës dhe të siguroheni që ngjyra e urinës është e zbehtë, jo e errët”.
AHA dha këshillat e mëposhtme për t’u mbrojtur nga moti i nxehtë:
– Mos dilni jashtë në orët e para të pasdites (rreth mesditës deri në orën 15:00) kur dielli është zakonisht më i fortë.
– Vishni rroba të lehta me ngjyrë të çelur në pëlhura që marrin frymë, si pambuku, ose një pëlhurë që largon djersën. Vishni një kapele dhe syze dielli. Aplikoni një krem kundër diellit rezistent ndaj ujit me të paktën SPF 15 përpara se të dilni dhe ripërdoreni çdo dy orë.
– Pini disa gota ujë para, gjatë dhe pas daljes jashtë ose stërvitjes. Shmangni pijet me kafeinë ose pijet alkoolike.
– Bëni pushime të rregullta. Ndaloni për disa minuta në një vend me hije ose të freskët dhe hidratohuni.
– Vazhdoni të merrni të gjitha medikamentet siç janë përshkruar nga mjeku juaj.
